Notícies
6 d’abril, Dia Mundial de l’Activitat Física
El lema d’enguany és “Mou-te, i viu feliç”
Un any més, Catalunya escalfa motors per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física (DMAF), el proper 6 d’abril, amb l’objectiu de promoure l’activitat física (AF) i reduir el sedentarisme com a elements fonamentals de salut i benestar.
El Dia Mundial de l’Activitat Física és una de les eines amb què cada any fem realitat el nostre compromís per promoure hàbits de vida activa per a tota la població, tot seguint les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS). El DMAF és una iniciativa conjunta entre la Secretaria General d’Esport i Activitat Física (SGEAF) i l’Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT).
Us animem a fer extensiu el lema i a dur a terme les accions individuals o en grup del DMAF durant 4 setmanes (de l’1 d’abril al 5 de maig )
Us donem algunes idees de com celebrar-lo:
A l’escola
- Fer pauses actives entre classes, patis actius, inclusius i sostenibles, milla diària, gimcanes, jocs populars i tradicionals, competicions esportives entre cursos, etc.
A la universitat
- Competicions esportives, masterclass, tallers de castellers, caminades, reptes d’AF a través del joc, sortides en bici, xerrades, etc.
Al carrer, a les places, als parcs
- Sessions d’exercici físic, activitat dirigida als circuits saludables, marxa nòrdica, ioga, etc.
Als equipaments esportius
- Masterclass, activitats dirigides, competicions esportives, reptes, etc.
A la feina
- Fer pauses actives, reptes d’AF amb les escales, gimcanes, activitats esportives per equips, xerrades, etc.
A casa
- Exercicis de força, estiraments, ballar, ioga, tasques domèstiques, etc.
Al medi natural
- Marxa nòrdica, caminades, ioga, sessions d’exercici físic, anar en bicicleta, nedar, etc. SEMPRE amb cura dels entorns naturals que cal respectar
Què ens proposen?
- Organitzar i enregistrar la vostra activitat al web (una sola vegada, però posant el sumatori de minuts o quilòmetres acumulats en una setmana).
- Fer difusió de les vostres activitats publicant-ne fotos o vídeos a les xarxes socials amb #DMAF2024, #mouteiviufeliç i #SumaSalut.
- Fer difusió del DMAF posant-ne la imatge en el vostre peu de signatura.
L’OMS recomana:
- Acumular un mínim de 150-300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada a la setmana en persones adultes i gent gran.
- Acumular un mínim de 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa cada dia en infants i adolescents.
- Limitar el temps destinat a activitats sedentàries, especialment el temps de pantalla durant el temps lliure, i substituir-lo per activitat física de qualsevol intensitat.
Idees per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física
www.cegarraf.cat
